现代人越来越注重身体健康，运动健身渐渐成为新的都市时尚，但许多人在运动和日常生活中却缺乏科学的指导，一味盲目节食，追求瘦身效果，忽视了身体的正常需求，陷入几大误区中。

　　误区：运动停止会“反弹”。
　　事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食。
　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内的结果。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！

　　误区：做有氧锻炼就可改变体形。
　　事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”。
　　如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿结实，让自己变得有力量、更自信。那么，改变体形的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。

　　误区：吃得少，减得快。
　　事实：过度节食伤身体。
　　节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说，雌性激素分泌不足会出现毛发干枯、皮肤缺乏弹性、没有光泽，而且胸部干瘪下垂、身体缺乏曲线——变成“搓衣板”喽！

　　误区：不渴不喝水。
　　事实：身体随时都需要水分。
　　正常人体含有60%左右的水分，水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分！