步入秋冬季流感高发期，很多人都有感冒和发烧的症状。不少网友表示感冒、发烧后运动，身体偶尔会出现不适。在此提醒大家：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙！

感冒后先别运动 当心“病毒性心肌炎”有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？

想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

来认识一下心肌炎的症状：感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，同时及时去医院检查。不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。

得了个感冒，怎么就心肌炎了？也许有人就会怀疑了：难不成自己心脏还有点问题？

其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。病毒性心肌炎由病毒感染引起，一般表现为感冒等上呼吸道症状，也有部分患者只表现为消化道症状，如腹泻、腹痛等。病毒入侵心肌后，可直接破坏心肌细胞，影响心脏功能，若未及时治疗，死亡率极高，病愈后也容易产生后遗症。尤其在季节转换、天气变冷的时候，这个疾病会迎来高发期。

病毒性心肌炎在中青年人群中较多见，通常是因为阶段性免疫力低下，被病毒趁虚而入。所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是要积极预防病毒！这几个运动危险时刻快记好熬夜后不要运动。熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。喝酒后不要运动。酒精可能会诱发心律失常。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。劳累后不要运动。身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。身体不适时停止运动。运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，并尽快到医院进行相关疾病的排查。

没得心肌炎，感冒后运动也要谨慎要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。可以参考“颈部原则”：体征和症状都在颈部以上如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。体征和症状都在颈部以下如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。当然，这个方法只是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在不确定性，不能完全反映身体的真实情况，这个原则只是一种参考，不要太过盲从了。总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。